Bodyweight Training

Tunnilla harjoitellaan oman kehon painolla liikkeitä, joissa yhdistyvät sekä kokonaisvaltainen lihasvoima- että liikkuvuusharjoittelu. Liikkeet kohdistuvat kehon kaikkiin lihaksiin, vahvistaen myös keskivartalon lihaksia. Liikkeitä tehdään seisten ja lattialla, esim. kyykyt ja mittarimato.
Tunnin tavoitteena on saavuttaa kestävä ja hyvinvoiva keho.
# Tunnille tarvitset sisäliikuntavarusteet, kengät eivät välttämättömät